วันพฤหัสบดีที่ 3 กันยายน พ.ศ. 2552

ระเบียบแถว

ระเบียบแถว
ท่าตรง คำบอก แถว - ตรง การปฏิบัติ ยืนให้ส้นเท้าชิดกันและอยู่ในแนวเดียวกัน ปลายเท้าแบะออกข้างละเท่าๆกัน ห่างกันประมาณ 1 คืบ ( ทำมุม 45 องศา ) เข่าเหยียดตึงและบีบเข้าหากัน ลำตัวยืดตรง อกผายไหล่เสมอกัน แขนทั้งสองห้อยอยู่ข้างลำตัวและเหยียดตรง พลิกศอกไปข้างหน้าเล็กน้อยจนไหล่ตึงนิ้วมือเหยียดตรงและชิดกัน นิ้วกลางติดขาตรงกึ่งกลาง ประมาณแนวตะเข็บกางเกง เปิดฝ่ามือออกเล็กน้อย ลำคอยืดตรงไม่ยื่นคาง ตาแลตรงไปข้างหน้า ระดับน้ำหนักตัวลง 2 ข้างเท่าๆกันและนิ่ง

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น